Cuida la teva pell, és per sempre!

Us faig còpia textual d'un article del president de "aAMelanoma", Alberto Marco;  rebut fa uns dies.

El sol, que tant estimem comença a ser company d'entrenaments. Val la pena tenir una mica de cura.

Salut i bons entrenaments!!

Deporte de resistencia, Sol y Cáncer de Piel

Cada año se diagnostican en España 4.000 nuevos casos y fallecen 700 personas de Melanoma, cáncer de piel muy agresivo y altamente mortal si no se diagnostica en estadio precoz. El número de deportistas que padecen esta enfermedad de tratamiento incierto está aumentando alarmantemente.

Fuente: aAMelanoma

Es bien sabido que el ejercicio físico aporta al organismo beneficios contrastados desde hace milenios. Y si dicha actividad física aeróbica como correr, montar en bicicleta de ruta o mtb, nadar o esquiar son sustancialmente más placenteros cuando son practicados al aire libre y con buen tiempo. Hablar  de buen tiempo supone  una relación directa con la presencia de buena temperatura y la presencia de radiación solar. Es precisamente de la radiación solar y de sus consecuencias positivas y negativas el núcleo de este artículo.
¿Quién no ha oido hablar de los rayos UV? Éstos son uno de los “componentes” de la emisión solar que llega a la superficie terrestre y el principal responsable de la quemaduras de piel por sobreexposición solar. La piel es el órgano más extenso del ser humano y el más expuesto a los agentes atmosféricos externos.
Los hábitos de protección ante la sobreexposición solar cuando realizamos ejercicio físico de resistencia, por encima de la hora de duración y en particular la carrera contínua, son fundamentales para minimizar los efectos nocivos que el astro rey es capaz de producir en nuestra piel. “Tomar” el sol es positivo para el buen funcionamiento del organismo ya que algunas vitaminas necesitan de la radiación solar para ser activadas. Sin embargo, el “tostado” contínuo bajo el sol sobrepasa con creces esas bondades terapéuticas pasando a convertirse  en un serio problema para el ser  humano y, en concreto, para el deportista de fondo.
Desde aAMelanoma, asociación de pacientes de Melanoma, te damos las siguientes recomendaciones:

1. Acude al dermatólogo y revisa tu piel una vez al año, no pierdes nada y ganas mucho.
2. Procura entrenar fuera de las horas de mayor exposición solar 12 a 16 h.
3. Usa protector solar adaptado a tu piel y aplícalo 30 min. antes y cada 2 horas como mucho y en cantidad suficiente sobretodo el dia de  una “tirada larga”.
4. Usa gorra y prendas que te protejan del sol.

Es fácil pensar “a mí no me va a pasar esto”  o “no será para tanto” , y éstos son pensamientos erróneos ya que el que aquí escribe ha sobrevivido a dos melanomas.


Alberto Marco Bescós
Presidente de aAMelanoma
Runner popular de maratón y media maratón y aficionado a la mtb.


Per més info:

www.aamelanoma.com
info@aamelanoma.com

Ara ja sabeu perquè porto el buff al cap.

"Especial calvos..."

Operació bikini? Operació salut! Si pots, tria salut, com va fer l'Edwin

Fa molts dies parlava amb l'Edwin, després d'un dels seus primers entrenaments amb el COR, de tornada a casa.

Ja ens acomiadàvem i em diu:

- Un dia t'he d'explicar la meva història amb aixó de córrer. És digna de "Sport Life"

Quan la vaig conèixer vaig pensar. Tens raó.

I ara que amb la primavera comença a millorar el temps, i molta gent fa un compte enrere pel primer dia que toca lluir el cos i el vestit de bany, volem compartir el testimoni de l'Edwin, perquè trobem que resum el sentit d'aquesta entrada.

L'Edwin va triar la salut.

Aquest any 2012 ha fet la seva primera Mitja marató a Sitges. I si el veus córrer no costa pensar que "córrer el fa feliç". Tan senzill com aixó.

Amb la gent del COR, abans d'agafar el tren a Sitges.

Aquest és el seu relat, textual:

Mi historia “Sport Life” por Edwin Chinchilla

Quiero empezar por agradecer a las fiestas navideñas del 2009. Porque recuerdo que subí 3 kilos. Al darme cuenta de tal atrocidad estaba pesando 96 kilitos gracias a la "Dieta Mediterránea"... de los 110 que pesaba en 2006, y decidí empezar por primera vez una dieta de verdad. Nunca había hecho ninguna, busqué "ayuda" en libros y revistas de cocina saludable, no practicaba ningún deporte solo el sofaning y el camaning, jajajaja!

Pasaron 1 o 2 meses y fui bajando lentamente de peso recuerdo que estaba pesando 93 kg y descubrí la revista Sport Life. Desde ese momento es cuando cambió realmente mi estilo de vida sedentario y con demasiado ocio, me compré mis primeras zapatillas de deporte y me olvidé de los fritos y de los rebozados casi al 100 %.

Cambié mi estilo de preparar la comida. Y empecé a comer 5 veces al día correctamente. Empecé caminando-corriendo 30 minutos diarios. Pasaron un par de meses, mi metabolismo había cambiado (¡Ya podía correr mas de 400 metros sin parar!!... jajaja)

Corría 5 km sin detenerme, estaba pesando 85 kg , participé en mi primera cursa, en  Cornellà, donde terminé e hice un tiempo decente de 55 minutos. 

Eso me motivó más a seguir corriendo, pasaron los meses y compré una bicicleta de montaña y lo compaginaba con el running. 

A día de hoy he podido correr mi primera Media Maratón y terminarla con un tiempo real de 2:00 horas.

Edwin entrant a meta. Els primers 21 km.

Gran dia!

Para no matarlos del aburrimiento, quiero terminar agradeciendo a Andrea mi pareja y a mis hijos porque han estado conmigo en todo este tiempo; a Edu por darme esta oportunidad de compartir esto con vosotros y a mis compis de entrenamiento del "COR" ya que antes era un “antisocial” (corredor que sale sólo) como dice Loli.

El sol ens acompanya a la cursa...

Y decirles que, "el que quiere y puede, logra lo que quiere" 

¡Corre con la mente, entrena con el corazón!!

Edwin, gràcies per compartir-ho!

Marató de Barcelona 2012

El día después...

La salida se prolongó durante casi 20 minutos, tres autenticas "olas de corredores".

42,195 km.

La distancia del mito. Aunque no lo es. 
Filipides corrió para comunicar a los griegos la victoria ante el ejercito persa en la batalla de Maratón (490 a. C.) Y después, falleció exahusto, mezcla quizá de extasis y del efecto de las heridas de la batalla.

Si ocurriese hoy, Filipides, tal vez enviaría un mensaje whatsapp para comunicar lo mismo:

-Nenikékamen, 'Hemos vencido'-

Pero si ayer hubiese estado en Barcelona, seguro que le sorprendería ver como ha evolucionado "su carrera" hasta ser uno de los acontecimientos deportivos por excelencia. Las ciudades compiten por tener una maratón mejor, con más participación. Las calles se llenaron de corredores, mas de 19.000, para medirse a si mismos a lo largo de un magnífico recorrido que "enseña" lo mejor de la ciudad.

Hay tantos y tantos relatos como experiencias personales de esta carrera.

La imagen de una Fiesta con salida y llegada en la Pza. España-Montjuic

Personalmente, como desde hace años la viví desde dentro, como parte de la organización. 
Con una diferencia. Un buen puñado de amigos y amigas en la carrera. La emoción de verles antes, de poder calmar los nervios y desearles suerte. Y sobre todo la de encontrarlos después y poder abrazarles para compartir su felicidad.

Alfred, Juan, Jaume, Marcelo, Tono, Sito, Montse, Ferran, Joan, Javi, Francisco, Jaime, Iñaki, José Ángel... y algunos que me dejo, seguro.

Los ojos se llenan de lágrimas después de algunos de estos momentos. Y eso que no era yo quien corría.

¡Este post, para simplemente dar mi más sincera enhorabuena a todos!! 

¡ENHORABUENA en mayúsculas! 

Disfrutad de este momento. 
Especialmente aquellos que por primera vez se han atrevido con este reto.

En él está cada entrenamiento, cada mañana de rodaje, cada pequeña molestia, cada momento de fatiga, de cansancio, de frío... pero tantos, tantos momentos geniales, carreras más cortas de preparación, viajes, consejos, complicidad en los entrenamientos... vale la pena repasar y revivirlos todos y cada uno.

Y especialmente el silencio que viene después de cruzar la meta.

Ese momento, no se borra nunca. Puedes volver a vivirlo. Es un momento de paz. Trasciende lo físico. 


Los que no corren no pueden entender, por eso creen que estamos locos.

¡Bendita locura! Si es así, no quiero estar cuerdo nunca.

Recuerda esa fecha, 25 de marzo de 2012

¡Habéis vencido! 

¡Saboreadlo bien!!! 

Y poned esa medalla en un lugar visible. 

Es vuestro logro y vuestro premio, no es sólo un recuerdo.

Entrenar amb i per el cor...

No cal afegir res a aquest missatge.

Només la noticia:

Correr es sano para el corazón

Ja ho sabeu...

Entreneu amb el cor!

Mitja marató de Barcelona 2012

Un dels cartells de la cursa

Mil disculpes!

Volìem haver fet abans la crónica de la Mitja de Barcelona de diumenge passat, però la setmana ha anat passant...

Si hi ha un detall important del cap de setmana respecte dels amics del "COR" és donar l'enhorabona a Pere i Judith.

ENHORABONA per la vostra primera Mitja Marató!!!

Per als que l'hem compartit amb vosaltres va ser un plaer...

On vas un diumenge al matí tan d'hora? ... a guanyar-li al sol

Moments previs a l'estació de França... Mireu les cares de felicitat!

L'ambient al Parc de la Ciutadella era espectacular. Mooooolta gent escalfant, la cursa va reunir més de 12.000 corredors. Molts d'ells i elles preparant la Marató de Barcelona que tindrà lloc el 25 de Març.

Escalfament al Parc... els peus ja van sols!

La cursa va ser genial.

Molt ambient, recorregut molt agradable. Un solet que de tant en tant ens escalfava el coll i molts corredors i corredores.

Com diem, era l'estrena als 21 quilòmetres pel Pere i la Judith... I no més cal veure la cara de satisfacció final per saber que tot havia anat molt bé.

D'esquerra a dreta, Marcelo, Edu, Pere, Maite, Judith i Alberto.

A pocs dies per la Marató de Barcelona, amb aquesta entrada volem donar moooolts anims als companys del club que la preparan i que sabem que viuran un gran dia el pròxim 25 de març.

Mitja de Granollers... We love this race!

Recupero el castellano para este post.

Quiero que algunos amigos del COR que entrenan por otras tierras y nos siguen, lo lean con facilidad.

Y que se animen a visitar Barcelona pronto.

Que nadie se ofenda. Emapatía en català es diu empatia.

Cabecera del sitio web de la Asoc. Esportiva La mitja

Creo que la Mitja de Granollers fue mi primera media maratón en Cataluña. Allá por 2005 quizá. Y la verdad es que al ver aquel montaje pensé... ¡Ooooooooostras! Estos tíos se lo curran.

¿Cómo hacen para traer cada año a uno de los mejores atletas de fondo del atletismo mundial?

¿Cómo consiguen que a diferencia de otros municipios Granollers se vuelque en la Mitja?

Se me ocurren muchas preguntas, pero no me quiero alargar.

Si de hecho su web es simplemente así: lamitja.cat

Eso dice todo. Granollers es "la mitja" de Catalunya. Pero además es una de las importantes en el calendario internacional. ¡Enhorabuena a todos los implicados!

Cartel anunciador de la Mitja en una de las calles junto al Hotel Granollers

Después del post en el que os hablábamos de amistad y kilómetros, este fin de semana ha sido eso.

En primer lugar, unos cuantos hemos corrido gracias a amigos. GRACIAS de corazón.

El previo... el frío no puede con la ilusión.  Manel, Edu, Maite y Alfred

Para mi fue un placer acompañar a Alfred a mejorar su mejor marca personal, que tenía en un circuito como Barcelona, y por tanto no era fácil correr más rápido. Pero Granollers tiene esa magia que hasta ahora sólo he vivido en la Behobia-San Sebastián. Los 4 km finales son espectaculares.

Maite y Manel disfrutaron como niños de una Mitja que no conocían. Y creo que a partir de hoy se la perderán pocas veces.

El caldo nada más salir del pabellón. "Un abrazo interior" después de los 21 km

Iñaki y Tono, en plena preparación para la maratón de Barcelona también hicieron MMP en esa distancia. ¡Graaaaandes!

Y por último, Makau.

Después de verle correr en Berlín y para tener un buen recuerdo para el COR nos fuimos al Hotel Ciutat de Granollers a pedirle un autógrafo.

¡Y lo tenemos!

El autógrafo sobre su foto de la revista oficial de la BMW 38 Berlín Marathon

Estaba muy serio, Carles Castillejo (1h 02' 37") le ganó al sprint en una llegada brillante. Como él mismo dijo, ganar y que Makau quede 2º le da más valor a mi victoria.

Llegada a meta de Carles Castillejos

¡Enhorabuena Carles!!

Amistat i quilòmetres: Granollers... Una de les grans de Catalunya

Gener ha estat tan mogut que no hem parat ni per fer entrades al bloc. Ho sentim molt.

Treball, entrenaments, reunions, visites, contactes... serà aixó "la cuesta de Enero"??

Bé, tot i aixó, hem fet cosetes. No hem deixat de córrer.

Després de la Mitja de Sitges, amb mooooolt bona companyia i amb la nostra companya Djanina al podio, el 22 de gener alguns vam anar a la Cursa de Sant Antoni. La primera de l'any a Barcelona ciutat, amb motiu de les festes del barrí. Ambient de barri peró prova que comença a fer-se una gran cursa i nombrosa en quant a participants.

Sitges: La primera Mitja amb sensació de "Som un club"

Sitges: Djanina, i "el COR"

Sant Antoni: Amb Marcelo i Alberto a Sant Antoni.

Aquest cap de setmana, tot i l'onada de fred, hi ha una de les grans cites del fons a Catalunya. La Mitja de Granollers.
Com sempre l'organització ha portat un graaaan atleta. Ni més ni menys que Patrick Makau. Si fas clic al seu nom, trobaràs el seu gran moment. Millor marca mundial al marató de Berlín de 2011, el passat setembre. Els que el vam veure com espectador vam comprovar que efectivament sembla una moto.

Entre els "pacers"... Gebresalasie, Makau i tota la força kenyana.

A part, Granollers serà per mi una mitja important per dos amics.
Joan i Alfred son dos grans amics amb els que durant un parell d'anys he gaudit de "sentir-me" llebre. Poso cometes perquè parlem de temps al voltant de 1h 41' o 1h 38' o 37'...(Mitja de Girona, Mitja de Salou)  però el que realment em feia sentir a gust amb ells és la satisfacció amb la que cada vegada que ens trobem a una cursa veig pels seus somriures.

L'estiu passat vaig gaudir gràcies a Joan del relleu de 10 km del Triatló Garmin per equips... i recordo entrar a meta els tres com aixó. Un gran equip d'amics.

Amb Joan, Alfred al Garmin triatló de 2011.

Aquests dos amics, entrenen ara amb la il·lusió de la Marató de Barcelona 2012 present.
A Granollers, faran segur un molt bon temps. Aviat, ells em faran de llebre a mi.

Peró sobre tot gaudiran d'una més de les seves competicions d'amics.

Molta sort diumenge amics!