"pel cor es coneix la veritat, en el cor reposa la veritat"

"pel cor es coneix la veritat, al cor reposa la veritat"
... diu Raimon Panikkar al proleg dels Upanisads
(Escrits del coneixement sagrat de l'Índia)

lunes, 9 de abril de 2012

Cuida la teva pell, és per sempre!

Us faig còpia textual d'un article del president de "aAMelanoma", Alberto Marco;  rebut fa uns dies.

El sol, que tant estimem comença a ser company d'entrenaments. Val la pena tenir una mica de cura.

Salut i bons entrenaments!!


Deporte de resistencia, Sol y Cáncer de Piel
Cada año se diagnostican en España 4.000 nuevos casos y fallecen 700 personas de Melanoma, cáncer de piel muy agresivo y altamente mortal si no se diagnostica en estadio precoz. El número de deportistas que padecen esta enfermedad de tratamiento incierto está aumentando alarmantemente.
Fuente: aAMelanoma
Es bien sabido que el ejercicio físico aporta al organismo beneficios contrastados desde hace milenios. Y si dicha actividad física aeróbica como correr, montar en bicicleta de ruta o mtb, nadar o esquiar son sustancialmente más placenteros cuando son practicados al aire libre y con buen tiempo. Hablar  de buen tiempo supone  una relación directa con la presencia de buena temperatura y la presencia de radiación solar. Es precisamente de la radiación solar y de sus consecuencias positivas y negativas el núcleo de este artículo.
¿Quién no ha oido hablar de los rayos UV? Éstos son uno de los “componentes” de la emisión solar que llega a la superficie terrestre y el principal responsable de la quemaduras de piel por sobreexposición solar. La piel es el órgano más extenso del ser humano y el más expuesto a los agentes atmosféricos externos.
Los hábitos de protección ante la sobreexposición solar cuando realizamos ejercicio físico de resistencia, por encima de la hora de duración y en particular la carrera contínua, son fundamentales para minimizar los efectos nocivos que el astro rey es capaz de producir en nuestra piel. “Tomar” el sol es positivo para el buen funcionamiento del organismo ya que algunas vitaminas necesitan de la radiación solar para ser activadas. Sin embargo, el “tostado” contínuo bajo el sol sobrepasa con creces esas bondades terapéuticas pasando a convertirse  en un serio problema para el ser  humano y, en concreto, para el deportista de fondo.
Desde aAMelanoma, asociación de pacientes de Melanoma, te damos las siguientes recomendaciones:
  1. Acude al dermatólogo y revisa tu piel una vez al año, no pierdes nada y ganas mucho.
  2. Procura entrenar fuera de las horas de mayor exposición solar 12 a 16 h.
  3. Usa protector solar adaptado a tu piel y aplícalo 30 min. antes y cada 2 horas como mucho y en cantidad suficiente sobretodo el dia de  una “tirada larga”.
  4. Usa gorra y prendas que te protejan del sol.
Es fácil pensar “a mí no me va a pasar esto”  o “no será para tanto” , y éstos son pensamientos erróneos ya que el que aquí escribe ha sobrevivido a dos melanomas.


Alberto Marco Bescós
Presidente de aAMelanoma
Runner popular de maratón y media maratón y aficionado a la mtb.


Per més info:

www.aamelanoma.com
info@aamelanoma.com



Ara ja sabeu perquè porto el buff al cap.

"Especial calvos..."

jueves, 5 de abril de 2012

Operació bikini? Operació salut! Si pots, tria salut, com va fer l'Edwin


Fa molts dies parlava amb l'Edwin, després d'un dels seus primers entrenaments amb el COR, de tornada a casa.
Ja ens acomiadàvem i em diu:

- Un dia t'he d'explicar la meva història amb aixó de córrer. És digna de "Sport Life"

Quan la vaig conèixer vaig pensar. Tens raó.
I ara que amb la primavera comença a millorar el temps, i molta gent fa un compte enrere pel primer dia que toca lluir el cos i el vestit de bany, volem compartir el testimoni de l'Edwin, perquè trobem que resum el sentit d'aquesta entrada.

L'Edwin va triar la salut.
Aquest any 2012 ha fet la seva primera Mitja marató a Sitges. I si el veus córrer no costa pensar que "córrer el fa feliç". Tan senzill com aixó.

Amb la gent del COR, abans d'agafar el tren a Sitges.

Aquest és el seu relat, textual:

Mi historia “Sport Life” por Edwin Chinchilla
Quiero empezar por agradecer a las fiestas navideñas del 2009. Porque recuerdo que subí 3 kilos. Al darme cuenta de tal atrocidad estaba pesando 96 kilitos gracias a la "Dieta Mediterránea"... de los 110 que pesaba en 2006, y decidí empezar por primera vez una dieta de verdad. Nunca había hecho ninguna, busqué "ayuda" en libros y revistas de cocina saludable, no practicaba ningún deporte solo el sofaning y el camaning, jajajaja!
Pasaron 1 o 2 meses y fui bajando lentamente de peso recuerdo que estaba pesando 93 kg y descubrí la revista Sport Life. Desde ese momento es cuando cambió realmente mi estilo de vida sedentario y con demasiado ocio, me compré mis primeras zapatillas de deporte y me olvidé de los fritos y de los rebozados casi al 100 %.
Cambié mi estilo de preparar la comida. Y empecé a comer 5 veces al día correctamente. Empecé caminando-corriendo 30 minutos diarios. Pasaron un par de meses, mi metabolismo había cambiado (¡Ya podía correr mas de 400 metros sin parar!!... jajaja)
Corría 5 km sin detenerme, estaba pesando 85 kg , participé en mi primera cursa, en  Cornellà, donde terminé e hice un tiempo decente de 55 minutos. 
Eso me motivó más a seguir corriendo, pasaron los meses y compré una bicicleta de montaña y lo compaginaba con el running

A día de hoy he podido correr mi primera Media Maratón y terminarla con un tiempo real de 2:00 horas.


Edwin entrant a meta. Els primers 21 km.
Gran dia!


Para no matarlos del aburrimiento, quiero terminar agradeciendo a Andrea mi pareja y a mis hijos porque han estado conmigo en todo este tiempo; a Edu por darme esta oportunidad de compartir esto con vosotros y a mis compis de entrenamiento del "COR" ya que antes era un “antisocial” (corredor que sale sólo) como dice Loli.


El sol ens acompanya a la cursa...

Y decirles que, "el que quiere y puede, logra lo que quiere" 
¡Corre con la mente, entrena con el corazón!!




Edwin, gràcies per compartir-ho!