EL CALENDARI DEL COR!!!!

INTRODUCCIÓN

Intentaremos ser breves con la introducción. Seguido de estas líneas tienes un montón de carreras de asfalto y montaña (visualiza un Buffet libre), agrupadas en el mes en que se celebran. La idea, y es la primera vez en el COR que lo hacemos, es orientar a los que a veces dudan qué carreras hacer. Te daremos una pista: no vale el típico “all you can eat”.

El criterio que hemos seguido es sencillo:

- Las conocemos porque las hemos corrido o alguien nos las ha recomendado.

- Tienen algo que nos hace “elegirlas”. Proximidad, buena organización, rapidez del circuito, precio, un buen ambiente. Algo nos motiva a incluirlas en este calendario. A veces varias cosas, a veces todas, al menos una...

¡Lo más importante!!
Si entras en un buffet, quizá comes más que otros días, aunque sabes que no es lo mejor para tu organismo. Si comes varios días en el mismo buffet, es posible que normalices tu elección y las cantidades, por salud.

Pues en este caso es lo mismo, a ver si estas ideas te ayudan:

- Si “te ha picado el bicho” de correr, plantéate algo muy sencillo. No se puede/debe competir en todas las carreras. Una temporada deportiva tiene 2 o 3 picos de forma física. Ahí deben estar las carreras que más te ilusionan.

- Si has venido alguna vez con nosotros seguro que te suena lo de “engorilarse”. Bueno, pues este calendario es sobre todo, para evitar eso.

- ¿Tienes dudas? Pregunta a Edu o Maite. Te ayudaremos a elegir mejor. Aunque, al final, todo es una elección personal.

- Elige cúal o cuales son tu objetivo. Y trata de ordenarlas. Si entrenas con un plan, trata de adecuar tus objetivos a ese plan. Si planificas tus objetivos para toda la temporada entrenarás más orientado a ellos, te "engorilarás" menos y tendrás más posibilidades de alcanzar lo que te propongas que si vas "a salto de mata".

- Dicen que "quien mucho abarca poco aprieta", o que "qui molt abarca i poc estreny és home (o dona) de poc seny".

NOVIEMBRE 2013

Marxa del Garraf, 10/11/2013 (montaña, 21/45 kms): exigente, pero es correr en casa; buena organización (UME), buen trazado, buenos avituallamientos, butifarra en meta… y sobre todo, Garraf en estado puro. Cuidado, la “corta” tiene + de 800 m. de desnivel positivo.

Behobia – San Sebastián, 10/11/2013 (asfalto, 20 kms): una de las más importantes, mejor organizadas y con mejor ambiente de todas las carreras. 4.000 catalanes le darán color este año… La B/SS es única.

Cursa de la DONA, 10/11/2013 (asfalto, 6’7 kms): una verdadera FIESTA. No es especial como carrera. Puede mejorar como organización. Pero es una espectacular fiesta con una causa. La detección y prevención del cancer de mama. Para las chicas es una carrera perfecta en la que comenzar a probar esa sensación de ponerse un dorsal.

5 milles nocturnes de Cerdanyola – Cerdanyola, 16/11/2013 (asfalto, 5 millas): es la 1ª carrera del COR. Aún no teníamos camiseta, sólo ilusión. Eramos sólo unos pocos, pero el ambiente era genial. Recorrido exigente. Butifarra al final.

Jean Bouin, 24/11/2013 (asfalto, 5/10 kms): la más veterana del Estado (90 ediciones), este año con distancia de 5 kms muy llana, o la de 10 kms. con ese final exigente que la hace completamente diferente. Ambiente de Barcelona… ¡y precio de Barcelona también!!!

Fenexy Night Race Vilanova, 30/11/2013 (asfalto, 10 kms.): para los que han oído hablar de “Volanova” i la Geltrú, circuito plano, Pº marítimo y puerto de Vilanova, circuito muy llano, para hacer marca… y causa solidaria (Fenexy financia investigación sobre lesiones medulares).

DICIEMBRE 2013

Pujada al Castell de Castelldefels, 6/12/2013 (asfalto, 5 kms.): una de las de casa, por eso la proponemos. Recorrido duro, no es para hacer marca pero sí para disfrutar corriendo por nuestra ciudad. La organización… seguro que mejora desde el año pasado.

Matxakuka, Girona, 7/12/2013 (montaña 10/21/42/63 kms.): una de montaña para todos los niveles, con todas las distancias, 21, 42 o 63. Este año el COR se estrenará aquí, nos han dado muy buenas referencias.

Mitja Marató de l’Espirall – Vilafranca del Penedès, 8/12/2013 (asfalto, 21,097 kms.): una clásica del calendario, algo exigente, bien organizada y con buen nivel. ¡Cava y bocata enorme en meta!!

Mitja Marató de Vilanova, 15/12/2013 (asfalto, 21,097 kms.): llega a las 25 ediciones este año; tiene su punto exigente, la verdadera carrera empieza en el km. 14. Organización correcta, y acaba en pista de atletismo. Poco recomendable tras ingesta masiva de “limoncelo” la noche anterior.

La Sansi Viladecans, 22/12/2013 (asfalto, 5 kms.): carrera llana; muy llana; llanísima. Y según algunos, algo corta. También muy poligonera (algo fea, vamos). Organización más que correcta, buenos regalos.


ENERO 2014

Cursa 2 turons de Moià, 12/01/2014 (montaña, 12 kms.): fría, dura, pero bien organizada. Un “ristretto” de montaña, corta pero intensa. Recomendable.

Mitja de Sitges, 12/01/2014 (asfalto, 10,5/21,097 kms.): otro clásico del calendario, con el cambio de trazado de hace unos años ha perdido dureza… ¡y ha ganado adeptos!! Recomendable coger el dorsal el sábado, el domingo siempre hay lío… y vigilad donde aparcáis. Es una buena carrera.

Cursa Sant Antoni, Barcelona, 19/01/2014 (asfalto, 10 kms.): la más importante de las cursas “de barrio” de Barcelona, recorrido muy llano… ojo con las inscripciones, ¡vuelan!!

Cursa 10 k Vilafranca del Penedès, 26/01/2014 (asfalto, 10 kms.): suele hacer frío e incluso niebla, pero es un circuito relativamente rápido y en muchos trozos bonito por el centro de Vilafranca. Bien organizada, coca y chocolate en meta.

FEBRERO 2014

Mitja Marató de l’Eramprunyà, 02/02/2014 (montaña, 21 kms.): durilla al estilo de la Marcha del Garraf, y también con una buena organización (de nuevo la UME). Recomendable si estás en buena forma.

Mitja Marató de Granollers, 02/02/2014 (asfalto, 21,097 kms.): es "la media" de las medias en Catalunya, aunque quizá está al límite de su capacidad por número de corredores. Buena organización, pero sobre todo espectacular el ambiente los dos últimos kilómetros, ¡la gente te hace sentir Gebreselassie!! Probablemente la mejor para debutar en la distancia.

Mitja Marató de Barcelona, 16/02/2014 (asfalto, 21,097 kms.): ya se ha convertido en la más numerosa, y tiene una buena organización. Algún trozo del recorrido es bastante mejorable, pero la meta en Arc de Triomf compensa… También es de las más caras.

Trail Vallgorguina, 22/02/2014 (montaña, 23 kms.): un buen trail, bien organizado, una carrera para probar… y para repetir.

Maratest Badalona, 23/02/2014 (asfalto, 15/30 kms.): no pretende ser la carrera más glamourosa, ni falta que le hace: es la única de 30 del calendario, ¡ya sabéis para qué sirve!! Buena organización aunque algo aburrido el recorrido (2 vueltas para los de 30 kms.)


MARZO 2014

Cursa dels Gitanos de Taradell, 02/03/2014 (montaña, 10/22 kms.): un buen trail, organización casera, poco profesional pero “con cariño”; el recorrido es exigente, y el paisaje bonito.

Mitja Marató del Prat de Llobregat, 02/03/2014 (asfalto, 21,097 kms.): llana, muy llana, ideal para hacer marca (excepto si hay viento); llega por el aeropuerto hasta la playa, algo aburrido el recorrido pero bien organizada (Pratenc A.A.). Llegada en pista de atletismo, y la media más barata del calendario (o casi).

Mitja Marató de Montornés, 02/03/2014 (asfalto, 21,097 kms.): conocida por el “lote” de productos de regalo, algo dura al final. Organización correcta, es un “clásico”…

Cursa 10 k Vila de Sant Boi, 09/03/2014 (asfalto, 10 kms.): bien organizada, con llegada en pista de atletismo y un par de kms. previos muy duros. El paso por el sanatorio de Sant Joan de Déu es diferente, pone los pelos de punta. Hay que vivirla al menos una vez.

Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà, 09/03/2014 (asfalto, 10/21,097 kms.): siendo casi tan próxima a casa es casi obligada… excepto porque cae la semana antes de la Maratón de BCN… Organización correcta, ¡llegada en pista de atletismo y un recorrido conocido por todos!!!

Marató de Barcelona, 16/03/2014 (asfalto, 42,195 kms.): con sus luces (organizativas) y sus sombras (algún trozo del recorrido), y con su precio (cada vez más “europeo”), es “nuestra” maratón; desde el km. 34 al final corres con los pelos de punta… ¡y/o con calambres!!!

ABRIL 2014

Cursa El Corte Inglés, Barcelona, 06/04/2014 (asfalto, 10,7 kms.): un gentío, sí, pero es gratis, y es la única que conserva la subida a Montjuïch… no cambiará… ni parece que lo necesite. Si nunca has entrado a L'Estadi Olímpic has de hacerla algún día.

Cursa Bombers, Barcelona, 20/04/2014 (asfalto, 10 kms.): gran organización… y mucha gente, es el efecto de la primavera en los runners. Mediática, y con razón, las inscripciones vuelan… ¡y eso que no la regalan!!! Obligado correr con la camiseta que te dan, ya que es el dorsal. Impresionante la bajada de Via Laietana…

Ultra Trail BCN, Sitges, 26/04/2014 (montaña, 21/42/70/110 kms.): después del ch(ub)asco del año pasado (permitidme el juego de palabras), renuevan circuito, sistema de salida… al margen de lo que pasara el año pasado el recorrido es impresionante, si enmiendan sus errores hay que tenerla en cuenta.

MAYO 2014

Cursa 10 k Vilanova i la Geltrú, 18/05/2014 (asfalto, 10 kms.): recorrido llano, muy llano y algo feo (de nuevo el paseo marítimo y el puerto). Bien organizada, es una buena carrera para hacer marca si no hace aire.

Cursa 10 k Can Mercader, Cornellà de Llobregat, 18/05/2014 (asfalto, 10 kms.): no es una mala carrera, el recorrido no es muy bonito pero es bastante rápida. Organización correcta.

Trail Sant Esteve Sesrovires, 25/05/2014 (montaña, 13/27 kms): buen trail, buena organización, recorrido exigente. Recomendable.

Cursa Delta Prat, Prat de Llobregat, 25/05/2014 (asfalto, 10 kms.): llana, muy llana, también ideal para hacer marca. En 2013 mejoraron el recorrido, de dos vueltas en trazado urbano. Organización impecable (Pratenc A.A.), llegada en pista de atletismo y barata.

JUNIO 2014

Night Trail, Castelldefels, 07/06/2014 (montaña, 8/20 kms.): tras un buen debut, esta edición hay que estar atentos a posibles mejoras en la señalización de la larga. Un acierto tener salida y meta en las barbacoas con los hinchables, para los runners en familia. Una de las de casa.

Cursa l’Endimoniada, Badalona, 07/06/2014 (montaña, 18 kms.): uno de los clásicos trails nocturnos, buena organización, buena carrera. Más que recomendable, si el calendario lo permite.

Cursa de la Roca Negra, Sant Boi, 08/06/2014 (montaña, 21 kms.): una de las citas importantes del calendario de Trail del Baix Llobregat Sud. Exigente y bien organizada.

Cursa per la Integració a La Maquinista, Barcelona, 08/06/2014 (asfalto, 5/10 kms.): el recorrido no es maravilloso y suele hacer mucho calor, pero está ahí, una cursa solidaria y con un recorrido rápido. A tener en cuenta si llegas a tope a final de temporada.

Cursa de la Campana, Vacarisses, 15/06/2014 (montaña, 14 kms.): su peculiaridad reside en que la salida la dan las campanas de la iglesia. Buena distancia para preparar una media de montaña, recorrido exigente, bocata de butifarra… Recomendable.

Cursa de la Lluna Plena, Viladecans, 21/06/2014 (montaña, 10 kms.): un clásico lúdico-festivo, recorrido para caminar o correr… ¡organizada por Base Castelló, un motivo más para ir!!

Cursa Vila Olímpica, Barcelona, 29/06/2014 (asfalto, 5/10 kms.): otra habitual del calendario organizada por La Sansi, normalmente es muy calurosa pero algún año ha sido de las pocas del calendario que regalan una camiseta de tirantes…

JULIO 2014

Gavà Nit Run, Gavà, 05/07/2014 (asfalto, 5/10 kms.): al lado de casa, llana, calurosa, con pasta al final de la carrera… en sólo dos ediciones parece haberse colado en nuestro calendario, a pesar del calor.

Cursa Popular del Poble Sec, 13/07/2014 (asfalto, 5 kms.): lleva más de dos décadas en el calendario, trazado duro, por las rampas del Poble Sec… hay que probarla.

Sunset Race, Castelldefels, 19/07/2014 (playa, 10 kms.): una carrera también reciente que se ha hecho hueco, ¡una experiencia diferente y encima en casa!! Quiere ser una cita ineludible en el calendario.

Al final, como todo, la vida consiste en elegir...

¿Por qué hacemos las cosas como las hacemos...?

De vegades toca seure i pensar. Pensar en què fem, i perquè ho fem. Pensar en si fem bé les coses, en si allò que ens semblava una veritat perenne encara continua éssent-ho.
L'Edu, ens vol explicar, o més ben dit recordar, què es el que impregna les petjades del COR...

¿Por qué hacemos las cosas como las hacemos? ...Los entrenamientos de martes, jueves y sábados.

Hace muchos días que quería escribir este post porque a veces los entrenamientos no permiten explicar mucho.

Los que entrenáis con nosotros sabéis que nos define una forma de hacer las cosas.

Una especie de deformación profesional que alimentada por años de experiencia en el sector de la actividad física, el fitness y el deporte, nos lleva a elegir una y otra vez aquello que más se ajusta a la SALUD.

Y no hablo de experiencia personal, sino también de la observación de las experiencias de otros. Y a la salud en sentido amplio.

Como lo define la OMS, como un "estado completo de bienestar físico, mental y social y no sólo como la ausencia de enfermedad"

A veces nos cuesta, a veces genera que los que cumplen 6 meses o un año entrenando con el COR y a los que su cuerpo y sus piernas de corredor o corredora les pide más, sientan que esos entrenamientos se les quedan pequeños. Francamente, nos encantaría que no fuese así, quizá pronto podremos satisfacer esa necesidad, pero de momento, elegimos mantener una filosofía que tiene que ver con el origen del COR.

La realidad es que lo hacemos por vosotros, que estáis en el origen de todo esto.

Hace dos años, se acercaron al COR Judith, Pere, Carlos, Loli, Alberto, Pablo... ahora corren muuuucho más que entonces.

A los 3 o a los 6 meses, fueron otros los nombres, más experimentados o no, corredores con años de experiencia y noveles con ilusión.

Imagina aquí tu nombre en el momento en que llegaste al COR... ¿Ya corrías, comenzabas, volvías???

En ese momento, que cada cierto tiempo se repite en el COR, hemos decidido que la prioridad siempre era "acoger a los nuevos" con especial atención en los que comienzan.

Compartir su progresión, conquistar juntos esos 6 meses que tarda una actividad en convertirse en hábito y seguir rodando juntos 2 o 3 veces a la semana.

Por ese motivo, los entrenamientos de martes, jueves y sábado siempre hemos mantenido un formato similar... calentamiento, rodaje, ejercicios de técnica y fuerza, vuelta a la calma y estiramientos.

Es nuestro sello.
Es el equilibrio en el que el organismo progresa como "el todo" que es y lo hace funcionar.
Nos importa tanto el qué, el cuánto y el cómo.

Sabemos que en la red y en las revistas hay un millón de consejos para hacer mil cosas.

Los que nos conocéis sabéis lo que opinamos de las filosofías de los límites... A veces los encuentras en sus diversas formas. Y a veces el precio es demasiado alto.
Como dice una de esas muchas frases que encontraréis:
Si quieres ir rápido, ve sólo. Si quieres llegar lejos hazlo acompañado.
Lo cierto es que una cosa y la otra no están reñidas. Siempre se puede elegir.

Si quieres una combinación de ambas cosas, en el COR hay más gente que seguro que comparte tu ritmo y tus retos.
Sólo hay que venir y conocerlos.

¡Te esperamos!

Operació bikini? Operació salut! Si pots, tria salut, com va fer l'Edwin

Fa molts dies parlava amb l'Edwin, després d'un dels seus primers entrenaments amb el COR, de tornada a casa.

Ja ens acomiadàvem i em diu:

- Un dia t'he d'explicar la meva història amb aixó de córrer. És digna de "Sport Life"

Quan la vaig conèixer vaig pensar. Tens raó.

I ara que amb la primavera comença a millorar el temps, i molta gent fa un compte enrere pel primer dia que toca lluir el cos i el vestit de bany, volem compartir el testimoni de l'Edwin, perquè trobem que resum el sentit d'aquesta entrada.

L'Edwin va triar la salut.

Aquest any 2012 ha fet la seva primera Mitja marató a Sitges. I si el veus córrer no costa pensar que "córrer el fa feliç". Tan senzill com aixó.

Amb la gent del COR, abans d'agafar el tren a Sitges.

Aquest és el seu relat, textual:

Mi historia “Sport Life” por Edwin Chinchilla

Quiero empezar por agradecer a las fiestas navideñas del 2009. Porque recuerdo que subí 3 kilos. Al darme cuenta de tal atrocidad estaba pesando 96 kilitos gracias a la "Dieta Mediterránea"... de los 110 que pesaba en 2006, y decidí empezar por primera vez una dieta de verdad. Nunca había hecho ninguna, busqué "ayuda" en libros y revistas de cocina saludable, no practicaba ningún deporte solo el sofaning y el camaning, jajajaja!

Pasaron 1 o 2 meses y fui bajando lentamente de peso recuerdo que estaba pesando 93 kg y descubrí la revista Sport Life. Desde ese momento es cuando cambió realmente mi estilo de vida sedentario y con demasiado ocio, me compré mis primeras zapatillas de deporte y me olvidé de los fritos y de los rebozados casi al 100 %.

Cambié mi estilo de preparar la comida. Y empecé a comer 5 veces al día correctamente. Empecé caminando-corriendo 30 minutos diarios. Pasaron un par de meses, mi metabolismo había cambiado (¡Ya podía correr mas de 400 metros sin parar!!... jajaja)

Corría 5 km sin detenerme, estaba pesando 85 kg , participé en mi primera cursa, en  Cornellà, donde terminé e hice un tiempo decente de 55 minutos. 

Eso me motivó más a seguir corriendo, pasaron los meses y compré una bicicleta de montaña y lo compaginaba con el running. 

A día de hoy he podido correr mi primera Media Maratón y terminarla con un tiempo real de 2:00 horas.

Edwin entrant a meta. Els primers 21 km.

Gran dia!

Para no matarlos del aburrimiento, quiero terminar agradeciendo a Andrea mi pareja y a mis hijos porque han estado conmigo en todo este tiempo; a Edu por darme esta oportunidad de compartir esto con vosotros y a mis compis de entrenamiento del "COR" ya que antes era un “antisocial” (corredor que sale sólo) como dice Loli.

El sol ens acompanya a la cursa...

Y decirles que, "el que quiere y puede, logra lo que quiere" 

¡Corre con la mente, entrena con el corazón!!

Edwin, gràcies per compartir-ho!

Marató de Barcelona 2012

El día después...

La salida se prolongó durante casi 20 minutos, tres autenticas "olas de corredores".

42,195 km.

La distancia del mito. Aunque no lo es. 
Filipides corrió para comunicar a los griegos la victoria ante el ejercito persa en la batalla de Maratón (490 a. C.) Y después, falleció exahusto, mezcla quizá de extasis y del efecto de las heridas de la batalla.

Si ocurriese hoy, Filipides, tal vez enviaría un mensaje whatsapp para comunicar lo mismo:

-Nenikékamen, 'Hemos vencido'-

Pero si ayer hubiese estado en Barcelona, seguro que le sorprendería ver como ha evolucionado "su carrera" hasta ser uno de los acontecimientos deportivos por excelencia. Las ciudades compiten por tener una maratón mejor, con más participación. Las calles se llenaron de corredores, mas de 19.000, para medirse a si mismos a lo largo de un magnífico recorrido que "enseña" lo mejor de la ciudad.

Hay tantos y tantos relatos como experiencias personales de esta carrera.

La imagen de una Fiesta con salida y llegada en la Pza. España-Montjuic

Personalmente, como desde hace años la viví desde dentro, como parte de la organización. 
Con una diferencia. Un buen puñado de amigos y amigas en la carrera. La emoción de verles antes, de poder calmar los nervios y desearles suerte. Y sobre todo la de encontrarlos después y poder abrazarles para compartir su felicidad.

Alfred, Juan, Jaume, Marcelo, Tono, Sito, Montse, Ferran, Joan, Javi, Francisco, Jaime, Iñaki, José Ángel... y algunos que me dejo, seguro.

Los ojos se llenan de lágrimas después de algunos de estos momentos. Y eso que no era yo quien corría.

¡Este post, para simplemente dar mi más sincera enhorabuena a todos!! 

¡ENHORABUENA en mayúsculas! 

Disfrutad de este momento. 
Especialmente aquellos que por primera vez se han atrevido con este reto.

En él está cada entrenamiento, cada mañana de rodaje, cada pequeña molestia, cada momento de fatiga, de cansancio, de frío... pero tantos, tantos momentos geniales, carreras más cortas de preparación, viajes, consejos, complicidad en los entrenamientos... vale la pena repasar y revivirlos todos y cada uno.

Y especialmente el silencio que viene después de cruzar la meta.

Ese momento, no se borra nunca. Puedes volver a vivirlo. Es un momento de paz. Trasciende lo físico. 


Los que no corren no pueden entender, por eso creen que estamos locos.

¡Bendita locura! Si es así, no quiero estar cuerdo nunca.

Recuerda esa fecha, 25 de marzo de 2012

¡Habéis vencido! 

¡Saboreadlo bien!!! 

Y poned esa medalla en un lugar visible. 

Es vuestro logro y vuestro premio, no es sólo un recuerdo.

Entrenar amb i per el cor...

No cal afegir res a aquest missatge.

Només la noticia:

Correr es sano para el corazón

Ja ho sabeu...

Entreneu amb el cor!

Los sedentarios en El Periódico

Us comparteixo aquest genial reportatge que ahir era portada de "El Periódico".

Tema del dia, el dia que Catalunya mirava al Japó.

¡Enhorabona sedentaris??!!

Los sedentarios en El Periodico