CRÓNICA DE ELENA - V CURSA DE LA ROCA NEGRA

Hoy se estrena una nueva blogera, Elena, "nuestra" Elena. Os dejo con su estupenda crónica de la Cursaa de la Roca Negra, un clásico de nuestro Garraf. Seguro que os gusta!!!

V Cursa de la roca negra

Distancia: 24, 4k con 1500m de desnivel positivo (al final 25,2k con algo más de 1100m

Aquí va mi primera crónica de una carrera, a ver lo que sale…

… cuando aún planeábamos los entrenos de este mes, decidí apuntarme a esta carrera, que es cerquita de casa y se asemejaba bastante a lo que tocaba, algo más de 20km y un poquito rompepiernas.  Días antes me planteé mi objetivo:  aprender a gestionarme, tratando no ser demasiado conservadora y poniéndome un poco a prueba.

La víspera de la carrera tocaba descanso, pero si el COR va a la montaña… en fin!! 12k de entreno de charleta con Albert intentando frenarnos porque ambos competíamos el domingo, espero no haberme pasado, pero como bien me dijo Jose, me vino bien para estirar piernas (gracias Jose y Nuria, me encantó la ruta).

Línea de meta, foto de familia de rigor, esta vez éramos 5: Adrián, Jaime, Tono, Jaime y yo, muy bien escoltada, aunque con la baja de última hora de Pili, el resfriado esta vez pudo con ella.

Separé la cursa en 2 tramos: hasta la ermita de San Ramón, primera subida, a un ritmo tranquilo, calentando  y escuchando el cuerpo, y a partir de ahí decidiría si puedo ponerme a prueba y forzar un poco la máquina . Y dicho y hecho, pistoletazo de salida, primero Sergio, detrás Jaime seguido de Adrián y, por último, Tono, aunque todos muy cerquita y al alcance de la vista, luego cada uno fue cogiendo su ritmo y haciendo su carrera.

Ermita de San Ramón, sensación muy positiva de cuerpo y mente, así que me dije a mi misma: hoy es el día! Hoy es el día de recoger el fruto de esas tardes de Collserolas, Montserrats, Morellas, Purgatorios, … Hoy es el día de comprobar que los esfuerzos van dando los resultados deseados y reafirmarnos en que estamos haciendo las cosas bien. Hoy es el día de disfrutar de las bajadas y también de las subidas (nunca creí que podría disfrutar de las subidas!!). Y también es el día de dar las gracias a mi compiCOR, que tanto me está haciendo crecer como corredora, física y psicológicamente, porque a veces crees más en mí que yo misma y me voy a aplicar lo que te hecho dicho ya varias veces, la última esta misma mañana, y es que HAY QUE ‘HACERLO’ EN LUGAR DE ‘QUERER HACERLO’

Siguiente subida, la más dura, el Tàbor, para mí ya conocida porque es parte de Ermitas, y xino xano y adelantando a corredor@s, alcanzo la cima con Adrián, dejando a Sergio atrás con mala carucha (después me dijo que tenía problemas en los abductores). A partir de ahí, una series de ‘pujadetas’ un poco rompepiernas y unas trialeras preciosas por mi querido Garraf (esta ruta hay que repetirla, me digo a mí misma).

Llegada al pueblo y me vengo arriba, el garmin pita ya el km 24, que son 400m?? Pero la meta no llega y quizás me he precipitado, un último esfuerzo, ya veo la meta y a Jaime tras ella esperando, ¡¡gracias por estar ahí!!  Mensaje de rigor a mi hermana: finisher, durilla pero preciosa. Su respuesta: dura y preciosa no pueden ir juntas en la misma frase… yo creo que sí!

La organización de esta carrera ha sido de 10, todo muy bien señalizado y los voluntarios no pararon de animar un sólo segundo. Si tengo que poner un pero es que al recoger la camiseta no quedaban talla de chica, salvo tres talla L, y detrás de mí aún quedaban por llegar muchas chicas. Y digo yo que para qué me preguntan la talla en la inscripción? Si hacen bolsas finishers, por qué no hacerlas con número de dorsal y cada uno con la camiseta que ha pedido?? Aunque después de todo, tengo que pedir perdón a la chica que me dio la bolsa y se llevó mi rapapolvo, porque va a ser que la talla L no me va tan mal!!

Así que, talla L puesta, chancletas y a remojar los pies en la playa con cervecita en mano, qué mejor recuperador!!!!!

24horas después de la carrera aquí estoy rememorando la carrera, con una sonrisa en la cara de los deberes bien hechos y con las piernas prácticamente perfectas… mi mente visualizando la próxima, que ésa sí será otro cantar…

Next Stop: Montserrat

MILLA DE LA SAGRADA FAMILIA 2016

La decisión de correr una milla no es frecuente. Ni trivial. En un entorno que nos lleva a distancias más largas, a duatlones y triatlones, proponerse correr 1.609 metros parece cosa de locos. Desde luego, es algo diferente. De hecho, es lo contrario a lo que suelen ser nuestras metas, nuestros sueños. Así que era algo que tenía que llegar tarde o temprano.

Mi primer intento fue la Milla d’Horta en julio de 2014, pero era una milla con unas cuestas tremendas en las que no conseguí llevar ritmo en casi ningún momento. Me faltaba una milla de las de verdad, de las rápidas. Y puestos a escoger, no quedaba otra que ir a la más clásica de las clásicas: la Milla de la Sagrada Familia.

Cuando ves en el calendario que la Milla es justo una semana (en puridad, seis días) antes que la MTBCN, te planteas seriamente si vale la pena correrla, si es un riesgo innecesario, un capricho que puede poner en peligro más de un mes de preparación para los 42 kms de montaña de la MTBCN. Pero el cuerpo me lo pedía, y me quedo con el hecho de que he salido “vivo y coleando”, y dispuesto a enfrentarme a más de cinco horas de Garraf en estado puro el próximo sábado.

Pero como un loco se lo pasa mejor en compañía, tuve la suerte de que Edu se apuntara conmigo. Hacía bastante que no corríamos juntos (desde Sevilla?), así que eso le añadía más emoción y alegría a la carrera. La primeras risas, a las 8:00. Habíamos quedado para bajar juntos a Barcelona, y nada más vernos, zas!!! las mismas zapas!!!!!. Y lo más meritorio, hace uno o dos años que no se fabrican!!!! Sí, son unas k-Swisss que van de lujo, y que entre que llevábamos la misma camiseta (la de tirantes del COR, aunque a uno le queda mejor que al otro… y ahí lo dejo), el mismo peinado (o casi) y las mismas bambas, parecíamos auténticos profesionales (luego se vio que no tanto). 

Si algo se nos da bien es echarle humor a las carreras, así que hicimos lo que toca antes de una carrera: un café y “fer petar la xerrada”,,,

Bueno, en realidad lo que tocaba era calentar, en paralelo a los atletas que iban terminando la primera carrera de la mañana, las 5 millas, la primera de las 14 carreras que se han celebrado esta mañana alrededor de la Sagrada Familia, culminando con el Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona que han ganado Carlos Alonso y Solange Pereira con unos tiempos de 4:15 y 4:42 respectivamente. En total, durante la mañana corrieron casi 1.400 atletas desde benjamines hasta veteranos (entre los que me incluyo), y en todas las categorías masculinas a partir de infantil, el ganador no subió de 5:00...  vaya nivel!!!

Nos pusimos a calentar algo tarde entre unas cosas y otras, apenas 20 minutos entre calentamiento y rectas, una foto rápida (aquí va) y a la salida!!!

No éramos muchos en la salida, entre 100 y 150. En una carrera tan corta y rápida es importante ir por la cuerda todo el rato, por lo que decidimos ponernos en la parte derecha de la calle, aunque no podíamos ponernos arriba del todo. Con el disparo de salida salimos como cohetes, Edu va delante. La idea era que cada uno hiciera lo que pudiera, más o menos. Pero consigo mantener una distancia mínima con él (tres o cuatro metros) y acomodo el ritmo. En la subida (que se hace dos veces) tiramos Edu y yo de técnica (o de kilometraje de montaña) y empezamos a adelantar gente, y en la recta de Provença aún más. En la bajada recupero dos o tres metros que me había sacado Edu, pero sigo sin alcanzarle. Creo que sabe que voy detrás, pero ni se gira ni le aviso. Si no me ha visto, prefiero que haga su carrera y no me espere. El paso por el primer kilómetro es muy bueno, 3:32, pero la recta de Mallorca, que hace una subida levísima, se me hace muy larga y tengo la sensación de perder mucho tiempo. Cuando llego a la subida de nuevo (la segunda vez) empiezo a ser consciente de que me queda muy poco, aprieto y alcanzo a Edu, que parece que va justo. En el último giro sigo apretando, es la recta de meta y además en una leve bajada. Me pasa un corredor a menos de cien metros, pero tengo la sensación de ir volando y de no poder acelerar más. Paro el crono en 5:50 con Edu en los talones y jadeando mucho, como todos. El esfuerzo es enorme, y sin embargo en pocos minutos estamos como nuevos, sonrientes y posando de nuevo, con la Sagrada Familia al fondo:

Al final, y después recapitular esos 6  minutos escasos, creo que ha sido una gran experiencia, algo diferente y que creo que nos ha salido bastante bien para la poca preparación que llevábamos. Lo mejor: bajar de 6'; sólo 2 segundos por kilómetro de diferencia entre el primer kilómetro y los 609 metros restantes, lo que quiere decir que hemos controlado bien el ritmo; y 39º de la general y 18º de mi categoría. Lo peor: que Edu no iba fino y no ha podido darlo todo, creo que se ha quedado con la sensación de que puede bajar bastante en esta distancia. En 2017 ya veremos... mi amigo maño creo que ha salido de allí con una espinita clavada y necesitará quitársela el próximo año!!!

Y me queda aún una cosita más que añadir: la de hoy era una MATINAL DE ATLETISMO (con mayúsculas a propósito), una carrera GRATUITA en el centro de Barcelona, con cronometraje con dorsal-chip, con camiseta técnica, dos bebidas en meta y una organización espectacular y milimétrica... Es para felicitar al Esportiu CLAROR, a sus voluntarios y a los patrocinadores por una carrera que lleva más de 30 años y mantiene la esencia de sus inicios, aunando deporte popular con élite, benjamines con seniors... Aunque no tan veterana, poco tiene que envidiar la Milla de la Sagrada Familia a la Jean Bouin...

Así que si alguien se atreve con una distancia tan difícil, es muy, pero que muy recomendable mezclar turistas japoneses, monumentos modernistas y 1.609 metros de feliz agonía!!!

CARTA ABIERTA DE UN CORREDOR POPULAR A CARLES CASTILLEJO

No pudo ser. O quizá sí. Quizá el éxito fue lograr la mínima y  plantarse en Pekín a correr el maratón con la nada despreciable edad de 37 años recién cumpliditos. A partir de ahí, una lotería. Ni más ni menos. No salió bien. Pero ya hace tiempo que quería enviarte un mensaje, y creo que es ahora el momento adecuado.

Soy un corredor popular del montón, de los que corre sin música y no recorta en las esquinas, llevo muchos años corriendo pero durante décadas he sido corredor y fumador empedernido, y los últimos años me he convertido en un corredor empedernido que no fuma. Y mis recuerdos del atletismo de élite (mi hermano mayor ha sido un buen corredor, con algún récord de España juvenil y todo, y en mi casa siempre hemos seguido el atletismo) empiezan con Abascal y González, Coe y Cram, y más tarde Fermín Cacho, El Gerrouj, Aouita y sobre todo el Gran Haile. He vivido, paso a paso, cómo todos los podios de los mundiales y olimpiadas de ateletismo han sido copados por atletas africanos y afroamericanos. El atletismo se ha vuelto mucho más duro e ingrato para los atletas blanquitos en las disciplinas de correr.

Por eso viví con especial emoción, y se me sigue poniendo la piel de gallina cuando lo recuerdo, el final que le hiciste a Patrick Makau en la Mitja de Granollers del 2012. He corrido esta media un montón de veces, la primera de ellas en 1.999 (cuando no llegábamos a 2.000 atletas en la media más nutrida de Catalunya), y tu victoria al sprint para mí ha sido uno de los mejores momentos del atletismo español de los últimos años. Fue la victoria del de casa vs. la estrella de fuera, fue la victoria de David contra Goliath, fue la victoria de nuestro runner del Baix Llobregat... fue increíble.

Este año, en Pekín, Dafne Schippers nos ha recordado a los blanquitos que todavía tenemos mucho que decir en la élite mundial del atletismo. También lo intentó Evan Jager en el 3.000 obstáculos, pero acabó pagando su osadía con un 6º lugar que no deja de ser espectacular, quizá el error eran las expectativas.

Pero a ti, Carles, la época del atletismo que te ha tocado vivir ha sido francamente dura, con un montón de atletas africanos afincados perennemente en los podios. Pero eso no te quita valor. Para mí Carles Castillejo es un ídolo; es un héroe; es un ejemplo. Carles Castillejo está mi humilde lista de honor del atletismo con mis otros ídolos como Abel Antón, Martín Fiz (qué lejos queda aquel podio de Atenas...), Diego García, Alberto Juzdado (ese podio de Helsinki), y los grandes del 1.500. Llegar a donde has llegado no está al alcance de cualquiera, reinando desde el 5.000 hasta la maratón, eres nuestro Gebresselassie del Baix Llobregat... Sólo puedo darte unas enormes GRACIAS por tu trayectoria y tu esfuerzo, porque nos has hecho vivir, vibrar, llorar, emocionarnos...

¡Gracias de corazón, Carles!!!

MARXA 24 HORES DEL CAP DE CREUS

188 quilòmetres. Aquesta és la distància que separa Castelldefels de Llançà. Una distància prou gran perquè una cursa a Llançà sigui força diferent d'una altra a Castelldefels. En part així ha estat, però també hi ha hagut moltes coses que m'han recordat les meves muntanyes, i que m'han fet sentir com a casa...

Després de dues fites com la Marató de Sevilla i el BDN Running, és evident que calia una dosi de muntanya. I posats a triar, què millor que les vacances de Setmana Santa per fer una mica de muntanya? Ja feia anys que tenia ganes de tastar la Marxa del Cap de Creus, i per fer-ho una mica diferent, aquesta era la primera vegada que feia una Marxa sense cap intenció de córrer; el motiu era poder fer-la amb la Carla, el seu germà i una cosina de tots dos.

A nivell paisatgístic, el Cap de Creus (i en general, tota la zona de la "mar d'amunt") em recorda una mica al nostre Garraf, el paisatge no té massa vegetació a la part més propera a la costa, els pics no acostumen a passar els 600 m... moltes coses s'assemblen molt, però la costa és completament diferent. I si la Marxa del Garraf de 48 kms. baixa fins a la platja de Garraf, la Marxa del Cap de Creus té ben bé cinc quilòmetres de platges i costa fins que comencen les pujades... així que un altre cop, mar i muntanya en comunió perfecta!!! Però m'estic anticipant...

Aquesta marxa de resistència té tres modalitats: 27 kms., 60 kms i 87 kms (la suma de les dues primeres); es tracta de dos cercles, un de petit i un de més gran, que junts fan la "gran marxa" del Cap de Creus. Nosaltres, com a debutants, ens vàrem decantar pels 27 kms. (la que denominaria "ruta nord"), que va des de Llançà fins a Garbet (Colera) per la costa, puja (pel coll de Sant Antoni i desnviant-se per Sant Miquel de Colera a fer un avituallament sòlid) fins a Puig d'Esquers, baixa pel Mas Patiràs fins a Sant Silvestre de Balleta, després puja fins a Sant Genís del Terrer i acaba a Llançà. L'altre traçat, el de 60 kms., surt de Llançà en direcció sud pel duríssim Coll del Perer, arriba a Sant Pere de Rodes i segueix pujant per fer carena fins a baixar a Cala Jòncols, Cadaqués, Port de la Selva i, pel camí de Ronda, finalitza novament a Llançà. El traçat de 87 kms. "només" es la suma de les dues "rutes", la sud i la nord.

La sortida de les marxes de 27 (la nostra) i 87 es feia des de la platja de Llançà a les 8 del matí. El dia abans els mòbils pronosticaven pluja, així que quan ens vàrem llevar a les 6 amb tramuntana gairebé ho vàrem cel·lebrar... Un cop a lloc, impresionava veure tant crack a la sortida (no arribavem a 400, però es veia nivell). Ens vàrem col·locar al final de tot de la sortida i amb els cohets de sortida, a caminar!!!

Es poden explicar moltes coses d'aquesta marxa, però us posaré algunes fotografies que donen fe de lo increïble del paisatge; la marxa té la seva duresa (uns 1.000 m positius en 27 kms,, 2.000 en la de 60 i 3.000 en la de 87) però no més que la Marxa del Garraf, i la organització es boníssima, al nivell que ens té acostumats l'UME amb la Marxa del Garraf o la Mitja de l'Eramprunyà... la veritat és que la U.E. Llançanenca i la seva secció de trail, els Tramuntanya, són un autèntic referent de l'Alt Empordà, i amb raó.

A nivell personal haig de dir que la experiència (passar del running al walking) ha estat super positiva, he après (una mica) a fer servir els bastons, que van genials, i sobre tot he pogut gaudir dels paisatges impressionants (quan vaig corrent haig de mirar sovint al terra per no caure, ja sabeu que no sóc pas gaire hàbil), he pogut xerrar amb els meus acompanyants, amb altres grups de marxadors... un ambient genial, i una marxa com cal que segurament hauré de repetir l'any que ve; l´únic dubte que tinc és si algun dia faré el salt als 60 kms., perquè si la ruta nord m'ha enamorat, la ruta sud promet!!!!

BDN Running 2015, una grata sorpresa

Siempre me ha dado pereza (injustificadamente) correr un 10 k al norte de Barcelona. Tener que cruzar Barcelona desde Castelldefels, aunque sea en moto, me da pereza. Pero este fin de semana me apetecía un 10 k para ver si se cumplía aquello de que tres o cuatro semanas después de un maratón suele salir un buen diez mil. Y mirando el calendario, la que mejor pinta tenía era precisamente en Badalona... pues a acabar con las manías!!!

La verdad es que desde Sevilla he ido entrenando de manera bastante desorganizada, ahora montaña, ahora ritmos fuertes... Pero desde septiembre no recordaba ningún diez mil yo solo, un poco a darlo todo... Perfil no demasiado exigente, un buen número de runners pero sin pasarse (menos de 3.000 finishers) y corriendo un buen rato a la orilla del mar... Lo cosa pintaba bien!!!

Ya en Badalona, me encuentro casualmente con un compañero del trabajo, y en las primeras frases vemos claro que empezaremos juntos... Fenomenal!!! Mi ritmo tiene que ser sub 4'30" desde el primer km para hacer marca, si empiezo lento luego no lo recuperaré. Nacho, mi compañero de trabajo, es bastante más joven y tiene mejores marcas en diez mil, pero viene de una época de entrenar poco, así que con suerte estaremos juntos un buen rato. Dice que no está muy seguro de su rendimiento, y acordamos que seré yo quien marque el ritmo. Estiramos, calentamos... y al cajón!!!

Una vez salimos, se corre bastante cómodo enseguida, y nos fijamos como primera meta la liebre de 45 minutos, a la que alcanzamos poco antes del km 2. Llevamos muy buen ritmo, a 4'20" o por debajo, y salvamos alguna subida con facilidad. Hacia el km 3 ya estamos en el paseo marítimo y corremos junto al mar, es una gozada pero empieza a hacer algo de viento... Hacia el km 5 noto que el ritmo que voy marcando y el aire que sopla de cara me están haciendo algo de mella, Nacho pasa delante y le digo que tire sin mí, creo que necesito algo de aire... pero no hace un cambio muy radical y le veo cerca, eso me anima y no pierdo ritmo... Un poco más adelante, tras un paso inferior de tren, empieza un subida algo más larga que las anteriores y sobre tierra, que me hace perder algo de tiempo pero me oxigena mentalmente... Así que me planto en el km 7 todavía con fuerzas e intento mantener el ritmo. Sigo viendo a Nacho cerca hasta el km 8, así que está claro que no estoy perdiendo mucho tiempo, y consigo llegar al km 9 con energía, así que en el último toca subir un poco el ritmo hasta el final, aprieto un poco los dientes y consigo llegar en poco más de 43 minutos, sólo medio minuto más tarde que Nacho!!!! Para mí un tiempo excelente, porque rebajo en 20" mi mejor marca de la temporada pasada en Vilanova del Vallès.

Un "poquito" antes de que cruzara la línea de meta, en 31'30", había llegado Angel Mullera, nuestro mejor exponente masculino del 3.000 obstáculos, a un ritmo "suave" de 3'09"... quién fuera capaz de hacer un solo kilómetro a ese ritmo!!! En categoría femenina ganó Montse Carazo con un 37'14" que también pone los pelos de punta...

Pero ahí no acaba todo! Aquarius, aguan, un plátano, una naranja, una manzana...y  un croissant de jamón y queso!!! Faltaban manos para tanto avituallamiento, no recordaba esto en ninguna otra carrera.

En total: buen recorrido, buena organización, muy buena bolsa del corredor, espectacular avituallamiento en meta... y muy buen precio, 13 euros con chip amarillo. La verdad es que me ha parecido una muy buena carrera, si tuviera que poner un pero sería la falta de control en la entrada a los cajones y algo más de cinta en algunas esquinas... Cosas que no serían necesarias si los corredores fuéramos un poco más cívicos!!!! Esta cursa (del Circuit l'Aliança), si la siguen cuidando y promocionando, en cuatro años más acabarán las inscripciones un mes o dos antes, siempre que no cometan el error de saturarla de gente. La idea que me llevo hoy es de que esta carrera hay que repetirla. Y si vuelvo a hacer marca, mejor... a nadie le amarga un dulce, ¿no?