El nou fitxatge al bloc (o blog) del COR...

Fa uns mesos a Vilanova ens va assaltar un noi a una cafeteria abans de començar una cursa de 10 k.

- Ostras! Hi ha un club de running al meu poble???

Aquell dia vam conèixer un tiu optimista i somrient que sembla que hagi estat al COR des del primer dia.

D'ara endavant les entrades d'aquest bloc seran cosa de l'Albert Merino.

Efectivament... és el tiu dels donuts a la Jean Bouin, el "novio" que ve a l'entrenament als "patos" el dia del seu casament, el pare del petit COR Miquel...

Crec que riurem molt amb les seves cróniques.

Albert, moltes, moltes gràcies per oferir-te a posar paraules a tot el que estem vivint!

El gran dia dels donuts!! Albert, un plaer!

De fet, ja ens ha deixat un parell de bones frases:

"Jo abans no entrava al facebook" i "No sé si estic més enganxat a córrer o al COR"

Correr también "ata"

Entrada en castellano por el día mundial sin tabaco...

No escribiré mucho sobre este día y sobre lo que pienso del tabaco porque los que me conocen ya saben que soy un radical. Mejor reconocerlo. Infancia de niño asmático y algunos episodios familiares que te hacen tener una opinión muy clara de las prácticas que las tabacaleras tienen en el mundo.
Recomiendo ver "El dilema"... ahí hay un trailer de una película con 7 nominaciones a los Oscar.

Cuando poco después de comenzar esta aventura del COR un par de amigos nos explicaban que habían dejado de fumar, (uno de ellos después de una conversación con más corredores) me sentí feliz.

Te proponemos atarte las zapatillas y salir a correr

No es objetivo del COR, pero conociendo lo complejo que puede ser, algunas de las conversaciones con ellos te hacen sentir que todo esto tiene un sentido.

Creemos que atarse a correr, genera una importante motivación para "desatarse" del tabaco. Y permite que se mantenga viva mucho tiempo. Pone de manifiesto, por otro lado, las mejoras que el organismo vive conforme pasan los días como ex-fumador.

Al margen de todo. Estas líneas son para animar a Antonio y Alberto en su decisión.
Y para hacerles conocer nuestra más sincera admiración.
Esperamos compartir muuuuuchas carreras con vosotros.

Esperamos vivir muchas más carreras con "los imparables"

Córrer, caminar, córrer...

Córrer, caminar, córrer...
Així es pot començar a córrer.
Tots, pràcticament ho hem fet així.
I encara que evoluciones a la vida i a les curses, et trobes algun quilòmetre o un altre obstacle que et recorda que de vegades cal tornar a caminar per començar a córrer una mica més endavant.


Ja escriurem sobre aixó un altre día.


Avui us volem agrair més especialment que mai que us hagueu apropat al COR.
Hem anat lents. O pas a pas, però ens sentim feliços.
Vam començar amb uns batecs... i seguim.


Aquest cap de setmana hem pogut celebrar la participació de Djanina i Manel al Trail de Menorca. I ens sentim orgullosos. Les vostres felicitacions cap a ells ens fan sentir molta alegria. 
Enhorabona a tots dos!!


Sentim que el COR ja és realitat. 


Gràcies!!

A part, hem "tocat" les samarretes del COR. 

Més batecs... Ja ens sentim preparats!

Et convidem a formar part del COR.

Si vols, aquest és el teu club!

De la mà de Sito i Montse de la botiga Base: Castelló Esports de Viladecans podem portar endavant una col·laboració que ens permet oferir quelcom més que una samarreta. 

Fes-te soci del COR per no més 26 €

  

La samarreta del COR

            - Equipació Nike valorada en 29 €

            - Les samarretes podran ser home, dona, m/curta o tirants.

Avantatges i serveis de ser soci/a:

• Descomptes d’un 12% amb productes de Running que no estiguin rebaixats a la botiga de base: Castelló Esports, Viladecans. 

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• Prioritat amb l assistència a clínics organitzats per Base: by Runnering

• Codi de descompte per comprar a www.runnering.com

• Tracte preferent per socis/es del COR amb la nostra fisioterapeuta.

• Tracte preferent per socis/es del COR amb el nostre podòleg.

• Preu reduit pels Plans d’entrenament COR amb els nostres entrenadors.

I tu, retalles?

Vuelvo al castellano, esta entrada quiero que la leamos muuuuuchos corredores, no sólo en Catalunya.

No se me ocurriría en este blog hablar de política, ni de crisis...
La política la dejo en la esfera de lo privado, y la crisis... bueno, somos ese afortunado 10% de la población mundial preocupado por la economía, no sólo por sobrevivir... ¡el vaso siempre medio lleno!

Pero en este momento que la sociedad exige a la clase política, me resulta más fácil publicar esta reflexión que me persigue hace años...

¿Cuando corremos, por qué recortamos una carrera?

Los que me conocen ya saben de mi. Y también se podrán imaginar en tres líneas de que va esta entrada.

En las carreras del COR recomendamos a todos "que no recorten".
Hay mil formas de explicarlo...

- Una de ellas tiene que ver con la seguridad.
Cuando corres más o menos en tu límite (da igual a qué ritmo) subir y bajar el bordillo de la acera puede ser suficiente para torcerse un tobillo y que tu carrera acabe ahí. Y quién sabe si algún reto de días posteriores...
Y en este punto de seguridad, hay que añadir, la seguridad de los corredores que yendo por el trazado "real" de la carrera tienen que sortear al "recortador".

- Otro es una cuestión de respeto.
La mayoría corre consigo mismo... Los "elite" no los veréis recortar; quedarían fuera de la carrera.
Pero ¿los corredores populares?
Me cuesta entender que si has recortado una carrera de 10 km a 9'8 (por ejemplo) no te cuestiones al cruzar la meta lo que tu crono dice. Y sobre todo ahora, que tenemos los gadgets con GPS que tenemos y muestran con exactitud la distancia.

Por respeto a Filipides, incluso, los maratones deben medir 42'195 km., los medios maratones 21'097 km y las carreras de 10 km, exactamente 10.000 metros.

- Por último, y sé que quizá es una ida de olla (mil disculpas) por coherencia.
¿De qué modo reclamo que no se hagan trampas en los negocios, en la política, en las relaciones sociales si algo que hago por gusto no lo hago con respeto???

Repito, sé que es una "ida de olla" pero como sabéis en el COR nos preocupa el qué y el cómo.

En las carreras, ¡no recortes!

Los maratones deben medir 42'195 km.,

los medios maratones 21'097 km 

y las carreras de 10 km, exactamente 10.000 metros.

Oliana, Bombers, Girona...!

Varies cites mooooolt interessants ens han tingut ocupats aquests dies... tant, que aquesta entrada fa dies que la vaig començar i ha quedat per publicar fins avui. 

Entre entrenaments, feina, reunions, no haviem parat per explicar una mica al bloc de tot el que hem viscut.

La primera va ser la Trans-Olianenca, 14 d'abril, com vaig posar al facebook, bruuuuutal:

Cursa de muntanya magníficament organitzada per la Fundació Isidre Esteve.

15 km de trail amb un ambient molt agradable per començar amb aixó de les curses de muntanya.

Aquesta cursa ja queda incorporada al Calendari COR 2012-13. 

Tornarem!

Moments previs amb una mica de fred...

Tots preparats pel moment de la sortida!

Amb l'Isidre a qui li vam agrair personalment una cursa amb tant caliu.

Després, la diada de Sant Jordi, entrenament per les dones amb els amics de Runnering a la botiga Base de Viladecans. Reunió amb les amigues que comencen el grup "Dones Runners" a facebook amb l'intenció de fer un cop de mà a moltes dones que volen córrer.

Un cap de setmana molt intens socialment.

Presentació de "Les petjades dels herois"

Amb l'Arcadi Alibés

L'endemà era el gran dia de la Cursa del Bombers de Barcelona. Una cursa espectacular per molts motius. Peró sobre tot per l'ambient. Si hi ha quelcom que fan molt bé els de Nike és la posada en escena.

Abans de la sortida al costat del Parc de Cuitadella

I ahir, la Mitja marató de Girona. 

Independenment de la cursa, el més important d'ahir és tot alló que compartim. 

Dies com ahir ens recorden per què vam fer tot aixó del COR...

Així que no més, us agraim, més que mai de tot cor, la vostra companyia, que fa que tot aixó sigui el que és. Compartir una passió.

Amb Pablo, Tono, Ricard, Maite, Manel i Alberto.

Gràcies!

Cuida la teva pell, és per sempre!

Us faig còpia textual d'un article del president de "aAMelanoma", Alberto Marco;  rebut fa uns dies.

El sol, que tant estimem comença a ser company d'entrenaments. Val la pena tenir una mica de cura.

Salut i bons entrenaments!!

Deporte de resistencia, Sol y Cáncer de Piel

Cada año se diagnostican en España 4.000 nuevos casos y fallecen 700 personas de Melanoma, cáncer de piel muy agresivo y altamente mortal si no se diagnostica en estadio precoz. El número de deportistas que padecen esta enfermedad de tratamiento incierto está aumentando alarmantemente.

Fuente: aAMelanoma

Es bien sabido que el ejercicio físico aporta al organismo beneficios contrastados desde hace milenios. Y si dicha actividad física aeróbica como correr, montar en bicicleta de ruta o mtb, nadar o esquiar son sustancialmente más placenteros cuando son practicados al aire libre y con buen tiempo. Hablar  de buen tiempo supone  una relación directa con la presencia de buena temperatura y la presencia de radiación solar. Es precisamente de la radiación solar y de sus consecuencias positivas y negativas el núcleo de este artículo.
¿Quién no ha oido hablar de los rayos UV? Éstos son uno de los “componentes” de la emisión solar que llega a la superficie terrestre y el principal responsable de la quemaduras de piel por sobreexposición solar. La piel es el órgano más extenso del ser humano y el más expuesto a los agentes atmosféricos externos.
Los hábitos de protección ante la sobreexposición solar cuando realizamos ejercicio físico de resistencia, por encima de la hora de duración y en particular la carrera contínua, son fundamentales para minimizar los efectos nocivos que el astro rey es capaz de producir en nuestra piel. “Tomar” el sol es positivo para el buen funcionamiento del organismo ya que algunas vitaminas necesitan de la radiación solar para ser activadas. Sin embargo, el “tostado” contínuo bajo el sol sobrepasa con creces esas bondades terapéuticas pasando a convertirse  en un serio problema para el ser  humano y, en concreto, para el deportista de fondo.
Desde aAMelanoma, asociación de pacientes de Melanoma, te damos las siguientes recomendaciones:

1. Acude al dermatólogo y revisa tu piel una vez al año, no pierdes nada y ganas mucho.
2. Procura entrenar fuera de las horas de mayor exposición solar 12 a 16 h.
3. Usa protector solar adaptado a tu piel y aplícalo 30 min. antes y cada 2 horas como mucho y en cantidad suficiente sobretodo el dia de  una “tirada larga”.
4. Usa gorra y prendas que te protejan del sol.

Es fácil pensar “a mí no me va a pasar esto”  o “no será para tanto” , y éstos son pensamientos erróneos ya que el que aquí escribe ha sobrevivido a dos melanomas.


Alberto Marco Bescós
Presidente de aAMelanoma
Runner popular de maratón y media maratón y aficionado a la mtb.


Per més info:

www.aamelanoma.com
info@aamelanoma.com

Ara ja sabeu perquè porto el buff al cap.

"Especial calvos..."

Operació bikini? Operació salut! Si pots, tria salut, com va fer l'Edwin

Fa molts dies parlava amb l'Edwin, després d'un dels seus primers entrenaments amb el COR, de tornada a casa.

Ja ens acomiadàvem i em diu:

- Un dia t'he d'explicar la meva història amb aixó de córrer. És digna de "Sport Life"

Quan la vaig conèixer vaig pensar. Tens raó.

I ara que amb la primavera comença a millorar el temps, i molta gent fa un compte enrere pel primer dia que toca lluir el cos i el vestit de bany, volem compartir el testimoni de l'Edwin, perquè trobem que resum el sentit d'aquesta entrada.

L'Edwin va triar la salut.

Aquest any 2012 ha fet la seva primera Mitja marató a Sitges. I si el veus córrer no costa pensar que "córrer el fa feliç". Tan senzill com aixó.

Amb la gent del COR, abans d'agafar el tren a Sitges.

Aquest és el seu relat, textual:

Mi historia “Sport Life” por Edwin Chinchilla

Quiero empezar por agradecer a las fiestas navideñas del 2009. Porque recuerdo que subí 3 kilos. Al darme cuenta de tal atrocidad estaba pesando 96 kilitos gracias a la "Dieta Mediterránea"... de los 110 que pesaba en 2006, y decidí empezar por primera vez una dieta de verdad. Nunca había hecho ninguna, busqué "ayuda" en libros y revistas de cocina saludable, no practicaba ningún deporte solo el sofaning y el camaning, jajajaja!

Pasaron 1 o 2 meses y fui bajando lentamente de peso recuerdo que estaba pesando 93 kg y descubrí la revista Sport Life. Desde ese momento es cuando cambió realmente mi estilo de vida sedentario y con demasiado ocio, me compré mis primeras zapatillas de deporte y me olvidé de los fritos y de los rebozados casi al 100 %.

Cambié mi estilo de preparar la comida. Y empecé a comer 5 veces al día correctamente. Empecé caminando-corriendo 30 minutos diarios. Pasaron un par de meses, mi metabolismo había cambiado (¡Ya podía correr mas de 400 metros sin parar!!... jajaja)

Corría 5 km sin detenerme, estaba pesando 85 kg , participé en mi primera cursa, en  Cornellà, donde terminé e hice un tiempo decente de 55 minutos. 

Eso me motivó más a seguir corriendo, pasaron los meses y compré una bicicleta de montaña y lo compaginaba con el running. 

A día de hoy he podido correr mi primera Media Maratón y terminarla con un tiempo real de 2:00 horas.

Edwin entrant a meta. Els primers 21 km.

Gran dia!

Para no matarlos del aburrimiento, quiero terminar agradeciendo a Andrea mi pareja y a mis hijos porque han estado conmigo en todo este tiempo; a Edu por darme esta oportunidad de compartir esto con vosotros y a mis compis de entrenamiento del "COR" ya que antes era un “antisocial” (corredor que sale sólo) como dice Loli.

El sol ens acompanya a la cursa...

Y decirles que, "el que quiere y puede, logra lo que quiere" 

¡Corre con la mente, entrena con el corazón!!

Edwin, gràcies per compartir-ho!